この記事は、traP夏のブログリレー 51日目の記事です。

こんにちは。21Bのいろりです。

勉強漬けの大学受験生活から抜け出し、晴れて大学生になった。
以前から入りたかった†デジタル†創作同好会の一員になったものの、目が痛すぎてまともに活動出来ねぇ。

ってことはないですか？　私はありました。

私の視力はが0.1を切っていて極めて目が悪く、半年間ディスプレイとの向き合い方を模索して来ました。この成果をまとめてみたいと思います（あくまで、「私にとって」なので効果は保証できません ｽﾏﾇ）

1. 環境

PC設定

• 常時NightShift,夜間モード
  • ブルーライトカットが疲れ目対策にならないという研究もあるので注意
  • 私には効いている気がする
  • 寝る前にブルーライトを浴びるのは良くないのは、さまざまな研究で認められている
• 照度をあげすぎない
• 照明が映り込むようば環境で作業しない

iPadの設定

• ホワイトポイントを下げる
  • 私は90くらいに設定しています

買うもの

• スクリーン保護フィルム
  • ノングレア（とブルーライトカット）の含まれるもの
• フリッカーレスのモニター
  • かなり変わる
  • BenQやEIZOなど
• ブルーライトカットメガネ
• kindle whitepaper といったE-ink端末
  • かなり目が楽になりました！

２. 休憩

• 1時間に1回は立つ
  • 体にもよくないよ！
  • ずっと座ってると血行が悪くなるため（目も含め） ->VDT症候群
• 背骨を伸ばす
  • というより画面を限界まで倒すと自然と良くなる
• 朝日を浴びる
  • 目がはっきりする気がする
  • 太陽光に含まれるバイオレットライトは目にいいらしい（気休め）
• ３時間おきぐらいに目を使わないことをやる
  • デスク周りの掃除とか
• めぐリズム
  • 疲れたけど、作業をしなければいけない時

３. 運動

• 運動をして、血行をよくすると（目も含め）全身が軽くなるよ！
  • ランニングなど負荷をかける運動がおすすめ

いかがでしたか

効き目は、人それぞれだと思うのでいろいろ試してみてください。

この記事を読んだ同級生21Bの皆さんや、なんの因果か来年この記事にたどり着いた22Bの皆さんに少しでも役に立てば幸いです。

明日（今日）はliquidさんです。楽しみ〜